PPAD Prosperity— Buah untuk ginjal merupakan buah-buahan yang mengandung vitamin dan mineral serta kaya akan kandungan air. Tidak hanya itu, buah-buahan tersebut juga kaya akan nutrisi lain yang bermanfaat untuk mengoptimalkan fungsi ginjal dan mencegahnya mengalami gangguan.
Ginjal merupakan organ yang berfungsi untuk menyaring darah dari seluruh tubuh. Pada proses penyaringan ini, ginjal akan mengatur keseimbangan elektrolit dan cairan tubuh serta membuang racun. Setelah itu, darah yang telah disaring akan dikeluarkan tubuh melalui urine.
Jika fungsi ginjal terganggu, kondisi tersebut dapat menyebabkan penumpukan racun di dalam darah sehingga memicu terjadinya penyakit ginjal. Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit ginjal, Anda perlu menjalani pola hidup sehat, seperti mengonsumsi buah untuk ginjal yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.
Berbagai Buah untuk Ginjal
Selain baik untuk kesehatan ginjal, mengonsumsi buah untuk ginjal juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut ini adalah beberapa buah untuk ginjal yang bisa Anda konsumsi, dikutip dari alodokter
1. Apel
Apel merupakan salah satu pilihan makanan sehat untuk ginjal yang bisa dikonsumsi karena mengandung beberapa jenis antioksidan, seperti polifenol dan quercetin. Kedua jenis antioksidan ini dapat mencegah tekanan darah tinggi yang merupakan faktor risiko gagal ginjal.
Selain itu, apel juga aman untuk dikonsumsi penderita penyakit ginjal karena mengandung kalium yang rendah. Pasalnya, ketika fungsi ginjal terganggu, kadar kalium dalam tubuh akan meningkat dan berisiko menyebabkan gagal ginjal. Oleh karena itu, apel sangat baik dikonsumsi sebagai buah untuk ginjal.
2. Semangka
Buah untuk ginjal yang bisa Anda konsumsi lainnya adalah semangka. Kandungan kalium yang rendah di dalam semangka membuat buah ini baik dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal.
Semangka juga termasuk makanan tinggi serat dan kaya kandungan air, sehingga Anda dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan sekaligus mencegah sembelit.
3. Nanas
Anda juga bisa mengonsumsi buah nanas untuk menjaga kesehatan ginjal. Ini karena nanas mengandung bromelain, yakni enzim pencernaan yang berperan dalam melarutkan batu ginjal.
Selain itu, nanas juga mengandung vitamin C yang tinggi dan kalium yang rendah, sehingga baik untuk mendukung fungsi ginjal agar bekerja secara optimal.
4. Pir
Buah pir juga direkomendasikan sebagai buah untuk ginjal yang aman dan menyehatkan. Hal ini karena pir merupakan buah dengan kandungan kalium yang rendah, sehingga aman dikonsumsi untuk penderita penyakit ginjal.
Selain untuk ginjal, buah ini juga mengandung banyak serat dan air yang dapat membantu memperlancar proses buang air besar. Karena banyak mengandung air, pir juga baik untuk mendukung fungsi ginjal dalam menghasilkan urine.
5. Ceri
Buah ceri memiliki warna merah tua karena mengandung senyawa antosianin. Senyawa ini bersifat antioksidan dan mampu mengurangi peradangan serta rendah kalium sehingga baik untuk kesehatan ginjal. Berkat kandungannya tersebut, buah ceri sangat baik dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal.
6. Stroberi
Sama seperti buah ceri, stroberi juga mengandung antosianin yang bertindak sebagai antioksidan dan antiradang. Berkat perannya ini, stroberi bisa dijadikan sebagai buah untuk menyehatkan ginjal, terutama untuk memecah dan mengeluarkan batu ginjal.
Tidak hanya itu, stroberi juga kaya akan vitamin C sehingga dapat mengurangi gejala asam urat. Pasalnya, asam urat sendiri merupakan salah satu faktor risiko terjadinya batu ginjal. Dengan mengonsumsi stroberi secara rutin, kesehatan ginjal akan tetap terjaga.
7. Lemon
Lemon dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan air dan vitamin C yang tinggi. Berkat kandungannya tersebut, lemon bisa menjadi pilihan buah untuk ginjal karena dapat memelihara fungsi ginjal dan mendukung proses detoksifikasi dalam tubuh.
Selain itu, kandungan asam sitrat dalam lemon juga mampu mencegah terbentuknya batu ginjal dan memecah batu ginjal menjadi lebih kecil, sehingga mudah dikeluarkan bersama urine.
8. Tomat
Tomat juga termasuk salah satu buah yang baik untuk ginjal. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin C, dan likopen yang mampu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas, yaitu salah satu faktor yang bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal. Karena berbagai kandungannya, tomat bisa menjadi rekomendasi buah yang baik untuk menjaga kesehatan dan mengoptimalkan fungsi ginjal.
9. Jambu
Sama halnya dengan tomat, jambu juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit ginjal.
Bahkan, ada riset yang menyebutkan bahwa antioksidan dalam jambu juga disertai sifat antikanker sehingga dapat menurunkan risiko terkena kanker.
10. Plum
Plum juga kaya akan antioksidan antosianin yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit ginjal. Selain antioksidan, buah untuk ginjal ini juga mengandung tinggi vitamin A yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata.
Buah untuk ginjal di atas bisa Anda konsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus buah, smoothies, atau rujak. Namun, perlu diingat, Anda sebaiknya mengonsumsi buah-buahan tersebut tanpa diberi pemanis tambahan, seperti gula atau sirop.
Meski beberapa buah untuk ginjal berkhasiat untuk menjaga kesehatan ginjal, bukan berarti Anda hanya mengonsumsi buah. Anda juga perlu mengimbanginya dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari, berhenti merokok, menjaga berat badan, serta berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu.
Selain mengonsumsi beragam buah untuk ginjal, Anda juga perlu menghindari makanan dengan kandungan garam, kalium, fosfor, dan kolesterol yang berlebihan. Pasalnya, makanan-makanan tersebut bisa membuat ginjal bekerja lebih berat.
Jika Anda masih memiliki pertanyaan seputar buah untuk ginjal atau berisiko menderita penyakit ginjal, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter. Konsultasi bisa Anda lakukan dengan mudah tanpa perlu keluar rumah melalui Chat Bersama Dokter.***alodokter
